Banyak sekali orang yang mengalami peningkatan berat badan yang berarti setelah menikah. Nah, kamu pasti penasaran apa yang jadi penyebabnya, kan? Penyebab utamanya adalah gaya hidup. Melansir dari boldsky.com, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa pasangan menikah cenderung makan lebih banyak setelah menikah, sekaligus lebih jarang melakukan olahraga.
penelitian yang melibatkan 10.000 pasangan ini sampai pada kesimpulan bahwa pernikahan memiliki dampak yang signifikan pada berat badan. Pasangan bahagia akan mendapatkan berat badan dari kecenderungannya untuk menikmati banyak makanan bersama. Sedangkan pada pasangan tak bahagia berat badan diperolehnya dari kondisi emosional yang tak stabil yang menggiringnya pada makan secara berlebihan. Untuk mengatasi hal tersebut, berikut ini merupakan lima tips yang bisa kamu lakukan.
1. Memasak makanan rendah kalori
Dalam penelitian yang sama, para peneliti menemukan bahwa sebanyak 89% pasangan menikah menikmati makanan di rumah. Jadi, untuk menghindari peningkatan berat badan, cobalah untuk memasak menu makanan rendah kalori.
2. Penggunaan kulkas
Gunakan kulkas hanya dengan tujuan menyimpan buah dan sayuran. Hindari untuk menyimpan makanan manis seperti permen, minuman manis, kue-kue dan makanan ringan di lemari es. Menyimpan makanan sejenis itu dalam kulkas, dapat berefek negatif bagi berat badan kamu.
3. Jalan-jalan pagi
Telah banyak penelitian yang mengungkapkan manfaat sehat yang bisa kamu peroleh dari berjalan kaki, termasuk membakar kalori. Nah, cara ini bisa kamu manfaatkan untuk membakar kalori dengan berjalan-jalan pagi bersama pasangan. Menghirup udara pagi juga baik untuk kesehatan fisik dan mental kamu.
4. Olahraga bersama pasangan
Bila anda tidak demikian suka pada berolahraga, anda dapat coba mengerjakannya dengan pasangan anda. Langkah tersebut menghindari anda dari rasa jemu serta kurangi sensasi rasa capek waktu olahraga.
5. Jauhi makanan emosional
Makanan emosional yang disebut disini yaitu makanan yang anda mengkonsumsi lantaran dorongan emosional. Hasrat untuk makan berlebihan itu umumnya didorong oleh stres lantaran ada persoalan dalam pernikahan. Mengatasinya dengan berdiskusi dengan cara baik-baik semakin lebih baik dibanding anda melampiaskan emosi anda pada makanan.
Pasti anda telah tidak penasaran lagi dengan pemicunya, kan? Mudah-mudahan beberapa tips diatas dapat bantu anda lebih siap untuk berperang melawan berat tubuh yang berlebihan yang anda peroleh sesudah menikah.
0 comments:
Post a Comment