Kembung adalah keluhan umum untuk banyak individu. Satu dari 10 orang menderita kembung teratur. Tanda-tanda kembung termasuk juga perasaan sesak, penuh atau perut bengkak. Hal ini dapat juga dibarengi dengan sendawa, gas serta gemuruh perut atau gemericik. Untuk hindari permasalahan berulang yaitu bijaksana untuk temukan serta menyembuhkan pemicu yang mendasari. Bila kembung yaitu permasalahan yang berkelanjutan Anda bisa memperhitungkan berdiskusi dengan dokter atau pakar gizi.
Pemicu Kembung
Seperti yang di terangkan di artikel Darou Wellness, pemicu umum dari kembung bisa mencakup :
Perkembangan ragi usus yang berlebihan
Alergi makanan
Gluten sensitivity or celiac disease
Insulin resistance
Gabungan makanan yang buruk
Saat makan tak teratur
Defisiensi enzim pencernaan (termasuk juga intoleransi laktosa)
Pemicu lain dysbiosis - perkembangan bakteri yang terlalu berlebih usus kecil atau parasit
Obat dari dapur/almari obat Anda
Cuka apel menolong untuk merangsang asam lambung, menolong dalam pencernaan protein serta lemak. Pakai cuka apel organik tanpa ada filter. Imbuhkan 1-2 sendok teh untuk 1 lietr air, dengan beberapa kecil pemanis saat sebelum makan untuk menolong kurangi kembung.
Arang-Makanlah suplemen arang saat sebelum makan untuk kurangi gas serta kembung datang. Arang bakal menyerap keunggulan gas dan toksin dalam saluran pencernaan. Peringatan, konsumsi suplemen arang bakal bikin kotoran Anda jadi hitam
Baking Soda- (Bebas Aluminium) Imbuhkan ½ sendok teh baking soda untuk secangkir air.
Aduk hingga larut. Baking soda menetralisir asam lambung serta memberi relief distensi perut dengan sangat mungkin Anda untuk bersendawa atau buang gas
Jintan Biji-biji ini membebaskan kram, masalah pencernaan serta keringanan gas. Pikirkan untuk memberikan jintan untuk makanan Anda untuk merangsang pencernaan
Teh Dandelion teh-dandelion dipakai untuk sakit perut, gas serta kembung serta juga sebagai pencahar. Dandelion juga menolong mengatur system pencernaan.
Biji Adas Anda dapat kunyah biji atau bikin teh. (Cukup menghancurkan satu sendok teh biji serta menuangkan air mendidih di atasnya. Saring serta cicipi). Senyawa alami dalam biji mengendurkan otot di saluran pencernaan Anda serta sangat mungkin gas untuk keluar.
Jahe - Teh jahe-jahe yaitu obat yang baik untuk menyembuhkan gas. Hal semacam ini juga menentramkan system pencernaan. Pikirkan untuk memberikan jahe untuk makanan Anda untuk tingkatkan rasa serta faedah pengobatan.
3 Cara Melakukan perbaikan Pencernaan Anda
Pencernaan pahit-Mendorong enzim pencernaan, empedu serta produksi HCL. Pikirkan untuk memberikan sayuran hijau pahit untuk salad Anda seperti Rocket, chickweed, dandelion atau selada air.
Enzim pencernaan-ini dipakai untuk tingkatkan kesehatan pencernaan dengan tingkatkan jumlah bakteri dan enzim untuk menolong memecah makanan.
Probiotik-Bantuan untuk menyeimbangkan bakteri baik serta jelek dalam usus Anda. Anda bisa menambahkan probiotik untuk diet Anda melalui suplemen atau makanan fermentasi.
0 comments:
Post a Comment